LA ASTENIA OTOÑAL

LO QUE DEBES SABER...

-Para evitar la astenia otoñal es básico mantener unos hábitos de vida saludables.
-La dieta ha de ser variada y equilibrada, rica en vitaminas, fibra y con las proteínas necesarias.
-Dormir bien, realizar ejercicio y aprovechar las horas de luz natural para hacer actividades al aire libre también es importante.

Astenia otoñal

Cambio de ánimos, alteraciones de biorritmos, tristeza, apatía, decaimiento, dificultad de conciliar el sueño… la llegada del otoño trae muchas más consecuencias que la caída de las hojas de los árboles.

Después de meses de calor y mucha luz solar llega el otoño, estación caracterizada por una disminución de temperatura y de cantidad horas de la luz que percibe nuestro organismo, todo esto provoca alteraciones en el biorritmo y en el estado anímico. Muchas personas en esta época del año sienten tristeza, cansancio, apatía, decaimiento, somnolencia, dificultad de concentración. Estos síntomas se denominan astenia otoñal, aparecen por una mala adaptación del organismo a los cambios estacionales y suelen durar pocos días o semanas. Este desorden biológico desaparece en cuanto el organismo se adapta y se regula.

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES

Alimentación sana

Lo primero es llevar una alimentación sana, las cantidades de cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre sí. El grupo de expertos de la FAO OMS (Helsinki 1988), estableció las siguientes proporciones:
- Las proteínas deben suponer un 15 % del aporte calórico total, no siendo nunca inferior la cantidad total de proteínas ingeridas a 0,75 gr/día y de alto valor biológico.
- Los hidratos de carbono o azúcares nos aportarán al menos un 55-60 % del aporte calórico total.
- Los lípidos o grasas no sobrepasarán el 30% de las calorías totales ingeridas.

PRESENTACION

Desde el equipo de Enfermería del Centro de Salud Tomelloso I integrado en la GAI de Tomelloso del SESCAM, queremos iniciar este proyecto con la intención de poder transmitir información sanitaria a toda la población de Tomelloso y por que no de otras localidades.

Internet nos ofrece la posibilidad de llegar a los hogares de la población en cualquier momento y lugar.

Sabemos que la salud es uno de los temas más buscados en la red y que mejor que tu enfermer@ para darte información real y contrastada.

Día a día vemos pacientes en las consultas que nos preguntan por cosas que han visto en internet, sin saber si pueden fiarse de lo que leen, o incluso que se lo creen a pies juntillas sin preguntarse que rigor tiene la noticia.

Nuestra intención es por tanto transmitir información veraz, recordar aquellos consejos que os damos en la consulta a diario, e incluso captar la atención de aquella población que por el motivo que sea nos visita con menos frecuencia de lo que sería recomendable. En ningún caso podemos sustituir a la consulta individualizada que podemos ofreceros directamente en el centro, pero si dar consejos y recordatorios dirigidos a grupos concretos.

Como podéis ver en la página principal, tenéis la posibilidad de dirigiros a una sección orientada a la pediatría, otra dirigida a la mujer incluyendo el embarazo, otra sección para diabéticos y otra para personas mayores.

Os mantendremos informados de las campañas de salud que se inicien y de los acontecimientos sanitarios que se produzcan en nuestra localidad.

Espero que la iniciativa os guste, nos visiteis a menudo, y de esta manera aprovechemos las nuevas tecnologías para mejorar la comunicación entre en Centro de Salud y la población a la que atiende.

Un saludo a tod@s y bienvenid@s.