BENEFICIOS DE LA PERA EN EL CONTROL DE LA DIABETES

 

Se trata de una fruta perfumada, extraordinariamente rica en fibra, repleta en nutrientes y antioxidantes, que benefician el control del azúcar en sangre, la resistencia a la insulina y promueven el buen control de la diabetes Una pera pequeña contiene 7 gramos de fibra. Además son la colación perfecta para combatir los antojos por alimentos dulces.

Las peras han sido parte de la medicina oriental durante siglos. Consumirlas beneficia al funcionamiento de todo el organismo, son hidratantes, están repletas de nutrientes, promueven la buena salud digestiva, intestinal e inmunológica. Se trata de una de las frutas más recomendadas para controlar el azúcar en la sangre y con ello reducen las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y accidente cerebrovascular. Además, tienen propiedades antiinflamatorias y son riquísimas en antioxidantes. Lo mejor de todo es que son un dulce gusto, ideal para disminuir la ansiedad por consumir alimentos calóricos y procesados.

Lo cierto, es que las peras se relacionan con numerosas bondades que influyen positivamente en la prevención de la prediabetes y diabetes. Sin lugar a dudas uno de los factores principales, es que se trata de una de las frutas de menor índice glucémico. Como dato al margen: el índice glucémico (IG) es una herramienta que clasifica los alimentos y su efecto sobre el nivel de azúcar en sangre en una escala de 1 a 100. Cuanto más alto es el nivel de IG, más rápido aumenta el nivel de azúcar en sangre. Las peras son maravillosas ya que según su nivel de maduración caen entre 20 y 49 de IG. Esto las convierte en un alimento de IG bajo, principalmente porque tienen un alto contenido de fibra.

Es bien sabido que la fibra es uno de los nutrientes más importantes en un buen control de la glucosa en sangre. Es un tipo de hidrato de carbono no digerible que aporta volumen en la dieta y disminuye la digestión y absorción de los hidratos de carbono, lo que mejora el control de la glucosa en sangre. La fibra está compuesta por partes no digeribles de los alimentos vegetales, en el caso de las peras una pieza pequeña aporta alrededor de 7 gramos. Lo cual es equivalente al 20% de los requerimientos diarios, en una simple pieza de fruta, que además aporta otras ventajas nutricionales.

Algunos estudios avalan que los pigmentos que dan color a las peras llamados “antocianinas” tienen el poder de reducir las probabilidades de padecer diabetes tipo 2. Además, el alto contenido en antioxidantes que aportan las peras hace que sean un gran aliado para combatir la inflamación y la presencia de los radicales libres, que se relacionan con numerosas enfermedades crónicas (como la diabetes, obesidad, hipertensión y afecciones cardiovasculares).

Otra cualidad sobre el consumo de peras, es que al ser tan ricas en fibra son un gran aliado de la salud intestinal. Con ello tienen la capacidad de acelerar el tránsito intestinal, mejorar la microbiota y potenciar la inmunidad. Todo esto beneficia el control del peso corporal, una de las medidas más esenciales para un buen manejo de la diabetes. Además, existe evidencia de que los antioxidantes en frutas como las peras pueden hacer que sea menos probable el desarrollo de enfermedades cardíacas o problemas con el colesterol. Es bien sabido que los diabéticos corren el doble de riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares y condiciones como la hipertensión. Aumentar el consumo de peras ayuda a disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol. Así lo sugiere una investigación de 67 ensayos controlados separados, en la cual se reveló que incluso una modesta cantidad de 10 gramos al día extra de fibra, reducen el colesterol LDL y los niveles de colesterol total.

Si bien, la mejor manera de prevenir y controlar la diabetes es a través de cambios en el estilo de vida y la alimentación. Durante décadas, el consumo de frutas han sido sujeto a muchos cuestionamientos, los cuales se relacionan principalmente con su contenido en azúcar. Por fortuna un reciente estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, encontró una positiva asociación entre comer cantidades de moderadas a altas de fruta entera rica en fibra de forma regular y un menor riesgo de diabetes tipo 2. Los investigadores detrás del estudio, también descubrieron que comer más fruta se asocia con niveles beneficiosos de tolerancia a la glucosa y sensibilidad a la insulina, ambos relacionados con la diabetes tipo 2. De acuerdo con declaraciones oficiales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), alrededor de 1 de cada 10 personas en los Estados Unidos tiene diabetes, y de ellas, el 90-95% tiene diabetes tipo 2.

Ahora bien, como en el caso de cualquier fruta la mejor forma de consumir las peras es enteras y con cáscara. La piel es donde se encuentran la mayoría de los nutrientes, particularmente la fibra y los antioxidantes. Si por alguna razón no encuentras peras frescas, las versiones enlatadas pueden ser una buena alternativa siempre y cuando leas bien la etiqueta. El secreto es evitar cualquier variante que sea empacada con almíbar ligero o pesado, es simplemente otra forma de decir que se trata de un producto rico en azúcares agregadas. Apuesta por las versiones que contengan leyendas como: “envasado en agua”, “envasado en sus propios jugos” o “100% jugo”.

REPERCUSIONES DEL TABACO EN LA SALUD

El tabaco es una planta que se cultiva por sus hojas, las cuales se secan y fermentan y luego se usan en varios productos. Contiene nicotina, un ingrediente que puede conducir a la adicción, lo que explica por qué a muchas personas que consumen tabaco les resulta difícil dejar de consumirlo. También contiene muchas otras sustancias químicas potencialmente nocivas, y otras más se generan al quemarlo.

¿Qué otros efectos tiene el tabaco sobre la salud?

Si bien la nicotina es adictiva, la mayor parte de los efectos graves derivados del consumo de tabaco provienen de otras sustancias químicas. Fumar tabaco puede generar cáncer pulmonar, bronquitis crónica y enfisema. Además, aumenta el riesgo de las enfermedades cardíacas, que pueden llevar a una embolia o un infarto. Fumar también se ha asociado con otros cánceres, leucemia, cataratas, diabetes tipo II y neumonía. Todos estos riesgos corresponden al consumo de cualquier producto que se fuma, incluido el tabaco en hookah. El tabaco sin humo aumenta el riesgo de cáncer, particularmente de cánceres de la boca.

Las mujeres embarazadas que fuman cigarrillos tienen un mayor riesgo de abortos y nacimientos de bebés sin vida, prematuros o con poco peso. Fumar durante el embarazo también podría estar asociado con problemas de conducta y aprendizaje en los niños que están expuestos al tabaco. 

Las personas que están cerca de quienes fuman se exponen al humo de segunda mano, ya sea proveniente del extremo del producto de tabaco que se quema o de la exhalación de la persona que está fumando. La exposición al humo de segunda mano también puede generar cáncer de pulmón y enfermedades cardíacas. Puede causar problemas de salud en niños y adultos, tales como tos, flema, insuficiencia pulmonar, neumonía y bronquitis. Los niños expuestos al humo de segunda mano tienen un mayor riesgo de sufrir de infecciones del oído, asma grave, infecciones pulmonares y muerte por el síndrome de muerte súbita del lactante. 

¿Cómo se consume el tabaco?

El tabaco se puede fumar, masticar o aspirar. Los productos para fumar incluyen cigarrillos, cigarros, bidis y cigarrillos de clavo. Algunas personas fuman hojas sueltas de tabaco en pipa o en una pipa de agua llamada narguile o hookah. Los productos que se mascan incluyen el tabaco para mascar, el rapé, el tabaco sin humo (dip) y la pasta húmeda (snus); el rapé también se puede aspirar.

Al consumir tabaco en cualquiera de sus formas, la nicotina que contiene se absorbe rápidamente en la corriente sanguínea. Una vez que ingresa a la corriente sanguínea, la nicotina estimula inmediatamente las glándulas adrenales para que liberen la hormona epinefrina (adrenalina). La epinefrina estimula el sistema nervioso central y aumenta la presión arterial, la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca. Al igual que sucede con drogas como la cocaína y la heroína, la nicotina aumenta los niveles del neurotransmisor químico llamado dopamina, el cual afecta partes del cerebro que controlan la satisfacción y el placer. Hay estudios que sugieren que otras sustancias químicas presentes en el humo del tabaco, como el acetaldehído, podrían potenciar los efectos de la nicotina en el cerebro. 

El humo del tabaco contiene miles de sustancias químicas, incluyendo al menos 70 que se sabe causan cáncer. Estos químicos que causan cáncer se conocen como carcinógenos. 

Algunos de los químicos que se encuentran en el humo del tabaco incluyen:

    • Nicotina (sustancia química adictiva que produce los efectos en el cerebro que las personas quieren tener al consumir tabaco)

    • Ácido cianhídrico

    • Aldehído fórmico

    • Plomo

    • Arsénico

    • Amoniaco

    • Elementos radiactivos, como el uranio (más información al respecto a continuación)

    • Benceno

    • Monóxido de carbono

    • Nitrosaminas específicas del tabaco

    • Hidrocarburos aromáticos policíclicos

Muchas de estas sustancias pueden causar cáncer. Algunas de ellas pueden procar enfermedades en el corazón y los pulmones, entre otras afecciones graves. La mayoría de las sustancias se producen con la combustión de las hojas de tabaco en sí, y no de los aditivos incluidos en los cigarrillos (u otros productos del tabaco).

Puros

El humo de los cigarros puros contiene muchos de los mismos compuestos tóxicos y cancerígenos que el humo de los cigarrillos, pero algunos de ellos se encuentran en distintas concentraciones.

Debido al proceso de añejamiento utilizado para hacer los cigarros, el tabaco del cigarro tiene altas concentraciones de ciertos compuestos de nitrógeno (nitratos y nitritos). Cuando se fuma el tabaco de los puros, estos compuestos generan varias nitrosaminas específicas del tabaco, algunas de las sustancias causantes de cáncer más potentes que se conocen.

Además, debido a que la envoltura del cigarro es menos porosa que la del cigarrillo, el tabaco no se quema completamente. El resultado son concentraciones más elevadas de óxidos de nitrógeno, amoníaco, monóxido de carbono y alquitrán, las cuales conforman todas sustancias muy nocivas.

SIBO

 

¿QUÉ ES SIBO?

SIBO son las siglas en inglés para “small intestine bacterial overgrowth” que significa sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado.

El SIBO es una condición médica caracterizada por un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado. Normalmente, el intestino delgado alberga una cantidad limitada de bacterias, mientras que la mayor concentración de bacterias se encuentran en el intestino grueso. Sin embargo, en el caso del SIBO, las bacterias proliferan en el intestino delgado y pueden interferir en su funcionamiento correcto.

SINTOMATOLOGÍA

Los síntomas de SIBO van desde los asociados por la formación de gases, el deterioro de la pared intestinal que nos llevaría a sufrir una malabsorción de los nutrientes y a la larga problemas metabólicos y un aumento de probabilidad de sufrir una enfermedad autoinmune.

De la sintomatología más característica podemos destacar:

·         Ruidos estomacales

·         Exceso de gases

·         Eructos

·         Dolor abdominal y retortijones

·         Náuseas 

·         Mal aliento (halitosis)

·         Heces desde blandas a explosivas

·         Estreñimiento

·         Distension abdominal

·         Malas digestiones

·         Acidez estomacal

 

Como las paredes de la mucosa intestinal pueden verse dañadas es posible que se produzca una malabsorción de nutrientes que nos puede llevar a:

·         Intolerancias alimenticias: debido al daño en las paredes del intestino pueden aparecer intolerancias al gluten, la histamina, la lactosa, fructosa y sorbitol.

·         Carencias nutricionales, llegando a sufrir anemias por la falta de vitaminas B12, D, A y E. Así como de minerales como el hierro.

·         Pérdida de peso, la malabsorción de nutrientes, unida a la sintomatología producida por el exceso de gases que puede causar falta de apetito puede llevar también a una pérdida de peso.

·         Aparición de Cándidas

 

A largo plazo pueden verse elevadas las probabilidades de la aparición de enfermedades autoinmunes como es el caso de Enfermedad Inflamatoria Intestinal (Crohn y Colitis ulcerosa), dermatitis, alergias y enfermedades neurológicas.

DIAGNÓSTICO 

El diagnóstico del SIBO se realiza mediante pruebas específicas, como el test de hidrógeno espirado o el test de metano espirado. Estas pruebas miden los niveles de gases producidos por las bacterias durante la fermentación de los alimentos.

TRATAMIENTO

El tratamiento del SIBO se basa en la administración de antibióticos específicos para eliminar las bacterias sobrecrecidas en el intestino delgado. Además, se pueden recomendar cambios en la alimentación, como seguir una dieta baja en carbohidratos fermentables (FODMAPs) o eliminar ciertos alimentos que puedan alimentar el crecimiento bacteriano.

PARQUES BIOSALUDABLES. FISIOTERAPIA AL AIRE LIBRE.

 ¿QUÉ ES EL PARQUE BIOSALUDABLE?

 El parque biosaludable es la opción perfecta para mejorar la forma física, ya que se trata de un gimnasio al aire libre diseñado en base a un circuito de ejercicios, que cuenta con aparatos de diferentes categorías para trabajar zonas concretas y mejorar la coordinación, el equilibrio, la elasticidad o la movilidad del cuerpo, incluso tratar dolencias o lesiones concretas entre otras funciones. Lo realmente novedoso del concepto, es la adecuación de las máquinas de ejercicios al aire libre, a las que antes sólo se podía acceder en gimnasios cerrados o clínicas de rehabilitación. Estos aparatos tocan una rama tan importante de la Fisioterapia como es la Cinesiterapia, que consiste en la prevención o tratamiento de enfermedades a través de un agente físico como es el movimiento. Si este movimiento se lleva a cabo con la ayuda de aparatos mecánicos, como es el caso, lo denominamos mecanoterapia.

¿QUIÉN PUEDE IR A UN PARQUE BIOSALUDABLE?

 Todas las personas pueden disfrutar de los parques biosaludables. Niños, adultos y sobre todo, personas mayores, beneficiándose de la práctica de ejercicio físico en estas zonas. Entre los factores que aceleran el envejecimiento en la sociedad actual, podemos encontrar como los más relevantes la excesiva alimentación, el estrés, la hipertensión arterial, el tabaquismo, alcoholismo…, y los dos factores que más nos pueden interesar son la soledad y el sedentarismo, por lo que para poder retrasarlo se recomienda, entre otras cosas, realizar actividades grupales de ejercicio físico dirigido. A medida que nos hacemos mayores, nuestra forma física se debilita, debido no sólo al envejecimiento biológico, sino también al ajuste de la persona a un nivel inferior de actividad por el debilitamiento de ciertas capacidades, como la agilidad, la velocidad de movimiento, la coordinación y el equilibrio. Además, el paso del tiempo arrastra un conjunto de patologías tales como la artrosis, la artritis reumatoide, la osteoporosis, etc., sin olvidar las lesiones que con más frecuencia se producen en las personas mayores, como son las fracturas de cadera o los accidentes cerebrovasculares. Estos parques son un entorno adecuado para realizar tratamientos de rehabilitación y combatir el envejecimiento de una manera lúdica. 

¿QUÉ BENEFICIOS PODEMOS ENCONTRAR AL HACER EJERCICIO EN LOS PARQUES BIOSALUDABLES? 

Con la correcta utilización de los distintos aparatos conseguiremos los siguientes beneficios:

 • Mantener o aumentar la movilidad articular de miembros superiores e inferiores.

 • Mejorar la fuerza muscular. 

• Trabajar la coordinación y el equilibrio.

 • Lograr una interacción social entre los usuarios del parque, evitando así la soledad y el aislamiento social de las personas mayores. 

• Mejorar las funciones cognitiva, sensorial y motriz del cerebro; la función respiratoria, cardiovascular, digestiva, etc. 

En definitiva, los ejercicios que se pueden practicar en estos parques contribuyen a mejorar la autonomía y la movilidad de las personas, proporcionando seguridad y confianza para las actividades de su vida diaria. En los siguientes cuadros, podemos encontrar los beneficios de cada uno de los distintos aparatos de los parques biosaludables:

Desde el servicio de Fisioterapia de Atención Primaria del Centro de Salud Tomelloso I se están realizando distintos talleres, con el objetivo de fomentar el ejercicio físico y la práctica deportiva al aire libre. Recientemente se ha llevado a cabo un circuito biosaludable en el Parque de la Constitución, aprovechando además de los beneficios antes descritos, el encuentro y la socialización, lo que mejora la motivación para la práctica de ejercicio diaria.

 La importancia de hidratarse bien durante el verano 

El 75% del cuerpo de los niños es agua y en el caso de los adultos, el 60%. De hecho, es el principal componente de la sangre y los diferentes tejidos y órganos. Pero también hay que tener en cuenta que al cabo del día una persona suele perder en torno a los 2,5-3 litros de agua, ya que ésta forma parte de las excreciones normales del organismo, como la orina, las heces, la respiración o el sudor. Cantidad que, por tanto, hay que reponer para que el organismo mantenga su equilibrio, pues sin agua sobrevendría la muerte en apenas tres días.

La cuestión es que, en verano, las altas temperaturas hacen que se incremente la pérdida

 de agua del organismo y el riesgo de sufrir una deshidratación es mayor, especialmente en las personas mayores y los niños, además de las personas que desarrollan una importante actividad física bajo el sol, sea por la práctica deportiva o por su trabajo, como es el caso de los agricultores o los obreros de la construcción.

El agua corporal cumple una función fundamental en la regulación de la temperatura del pro cuerpo, que debe mantenerse entre 36 y 37 grados. Cuando hace calor o se realiza un ejercicio intenso, se evapora a través de la piel con el sudor.

También tiene una participación esencial en el transporte a través de la sangre del oxígeno que necesitan los músculos, eliminar el anhídrido carbónico mediante la respiración y regular la presión arterial para el buen funcionamiento del corazón en particular y del sistema circulatorio en su conjunto. Pero además ayuda a la digestión, absorción, circulación de los nutrientes para alimentar las células, al igual que en el proceso inverso, es decir la eliminación de los desechos que éstas generan. Finalmente, interviene también en la producción de saliva .

Si el organismo no tiene agua suficiente, toda esta actividad de mantenimiento en la que interviene empieza a verse alterada. El corazón se ve forzado a trabajar con mayor intensidad para cumplir con su función hasta llegar al sobreesfuerzo. Es entonces cuando el propio cuerpo emite las primeras señales de alarma por medio de los síntomas iniciales de deshidratación: sed, dolor de cabeza, mareos, cansancio, falta de concentración, etc. Y si no se repone el agua los síntomas se agravan, pudiéndose producir confusión mental, desorientación, síncopes, infartos e incluso la muerte.

De ahí la importancia de las recomendaciones que las autoridades sanitarias realizan cada verano para que se beban en torno a los 2,5 litros diarios de agua, que se vaya siempre con una botella de agua encima y que se beba constantemente a pequeños sorbos incluso si no se tiene sed.

Actividad física intensa

Tanto las personas que trabajan al aire libre como aquellas otras que realizan una práctica deportiva intensa tienen que tener en cuenta que pierden significativamente más agua a través del sudor que las personas con una actividad más sedentaria. Y si no la reponen el proceso de deshidratación es más rápido. La hidratación es esencial antes, durante y después de su práctica, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Está desaconsejado realizar ejercicio en las horas centrales del día durante la época estival. Pero en este caso, además de beber agua deberá reponer los nutrientes y minerales que se excretan con el sudor, especialmente el sodio y el potasio, así como magnesio, calcio, hierro, cobre y zinc. Las bebidas isotónicas ayudan a cumplir con la doble función de reponer el agua y remineralizar el organismo.

No se debe esperar a tener sed para hidratarse, sino que debe ser parte de la rutina de la persona el beber de seis a ocho vasos de agua diarios.

Alimentos que hidratan la piel y el cuerpo

1. Pepino: un 96% es agua. Se recomienda consumir en jugos, licuados o ensaladas.

2. Papaya: además de ayudar a la digestión, contiene agua y nutrientes para la piel.

3. Sandía: mientras más madura se consuma mayores son sus aportes ya que un 92% es agua.

4. Tomate: contiene hasta un 94% de agua. Es un alimento muy versátil que además tiene sustancias antioxidantes.

5. Manzana: aporta un 86% de agua. Mejora la oxigenación de la piel y la hidrata.

6. Vegetales de hoja verde: su consumo regular aumenta la cantidad de líquido del cuerpo y apoya su desintoxicación.

7. Kiwi: contiene hasta un 83% de agua y un alto aporte de vitamina C (más del doble que la naranja).

8. Toronja: contiene el antioxidante denominado licopeno que protege y disminuye las agresiones causadas por el sol.

9. Agua de coco: es la mejor alternativa para las personas que no gustan del agua sola, ya que su sabor es muy agradable.

10.Naranja: Ingerir un vaso de jugo al día ayuda a hidratar el organismo

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¿CÓMO DETECTAR UN SHOCK ANAFILÁCTICO?

 

 

 Shock anafiláctico se produce debido a una anafilaxia, que es una forma grave de reacción alérgica, que puede comprometer la vida de cualquier persona.

¿Qué es un shock?

 

El shock es un estado del organismo en el que existe una incapacidad para enviar suficiente oxígeno y otros nutrientes a los tejidos por una alteración de la circulación y microcirculación debido a diferentes causas y que pone en compromiso la vida del paciente.

Puede haber diferentes tipos de shock en función de la causa que lo provoque:

• Shock séptico: derivado de una infección grave
• Shock hipovolémico: debido a una pérdida de volumen (p.e hemorragia o deshidratación grave)
• Shock anafiláctico: se produce debido a una anafilaxia, que es una forma grave de reacción alérgica, cuyo estadio final, y que compromete la vida, es el shock.

Existen unos criterios por los cuales se considera que una reacción anafiláctica es grave:

• Aparición súbita (aguda) de minutos a horas.
• Después de la exposición a un alérgeno.
• Síntomas que comprometen la vía respiratoria (ahogo) y el sistema cardiovascular (hipotensión).
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  ¿Qué provoca un shock anafiláctico?

   

  Los alergenos son todos aquellos agentes que provocan una reacción alérgica, que puede variar desde leve (erupción cutánea) a grave (shock anafiláctico).

  Las causas más frecuentes de anafilaxia incluyen:

  • Alimentos, más frecuente en niños y adolescentes, entre ellos destacan los frutos secos seguidos de pescado y marisco.
  • Picaduras de insecto, más frecuentes en adultos.
  • Fármacos, especialmente los AINEs (antiinflamatorios no esteroideos) y los antibióticos.
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     ¿Cuáles son los síntomas? 

    En el shock anafiláctico los síntomas dependen de los órganos afectados, pero se caracteriza como resultado de la reacción de anafilaxia por un compromiso cardiovascular importante que puede provocar hipotensión, arritmias y hasta paro cardiaco. A nivel respiratorio la manifestación más grave es la asfixia debida principalmente a la inflamación de la vía aérea.

     Principales síntomas: taquicardia, hipotensión, arritmias, paro cardíaco (cardiovascular); estornudos, afonía, sensación de cierre de garganta, sensación de falta de aire (disnea), asfixia (respiratorios). Erupciones inicialmente localizadas y luego generalizadas con enrojecimiento y picor (piel), otros como náuseas, vómitos, diarreas, pérdida de conciencia, convulsiones.

     La principal causa de mortalidad en el shock anafiláctico es la asfixia.

                              

    ¿Cómo se diagnostica?

     El diagnóstico es clínico, no necesita de pruebas específicas, sino que se basa en la aparición de los síntomas descritos además del antecedente de la exposición al alergeno, que el paciente relata en la historia clínica. Se debe diferenciar fundamentalmente de reacciones vasovagales (síncope), envenenamientos, hipoglucemia o ataques de ansiedad.

     

    ¿Cómo se trata?

     

    Es muy importante la actuación médica precoz, ya que es un cuadro potencialmente grave que progresa de forma muy rápida. La ventaja del shock anafiláctico es que la respuesta al tratamiento, si se realiza  precozmente, es excelente con recuperación rápida del paciente.

    Las medidas de tratamiento van dirigidas a restablecer la normalidad en la vía respiratoria y el sistema cardiovascular.

    El tratamiento de elección es la ADRENALINA, que se administra de forma im -intramuscular- (reacción leve /moderada) o ev -endovenosa- (en reacciones graves), corticoides y antihistamínicos.

     

    Recomendaciones para el paciente alérgico

     

    • Llevar una pulsera/cadena/etc. que informe sobre alergia grave.
    • Conocer los síntomas peligrosos de una reacción alérgica.
    • Si se conoce, evitar el alergeno desencadenante.
    • Llevar siempre un autoinyectable de adrenalina:
      • Saber cómo administrárselo uno mismo y también los convivientes/familiares cercanos.
      • Comprobar periódicamente que no esté caducado.
        

     Ante síntomas de reacción alérgica potencialmente grave acudir siempre a un centro de urgencias. También en caso de que vuelvan a reaparecer tras la mejoría con el tratamiento o días después.