Aunque benigna, la hinchazón de pies puede ser muy dolorosa y molesta.
¿A qué se debe la hinchazón de los pies? ¿Cómo aliviar los pies hinchados?
Causas de la hinchazón de los pies
Las principales causas de la hinchazón de los pies son la retención de agua y una mala circulación de la sangre. Cuando las venas pierden tonicidad y elasticidad, la sangre se estanca y puede escaparse hacia los tejidos, lo que provoca la hinchazón.
Las mujeres embarazadas a menudo tienen los pies hinchados, sobre todo al final de embarazo. Son más propensas a una mala circulación de la sangre y a una retención de agua porque el desarrollo del útero aprieta la vena cava.
Una mala alimentación, con un exceso de sal puede provocar la retención de agua y una hinchazón de los pies.
Entre otros factores causantes de los pies hinchados están: el calor, una mala postura, el uso de zapatos ajustados e inadaptados.
Cuando la hinchazón es localizada en un solo miembro, es debido a un traumatismo o una herida (un esguince de tobillo, por ejemplo)
¿Cómo aliviar los pies hinchados?
Al final del día, es mejor dejar los pies descansar. Es aconsejable quitarse los zapatos y los calcetines y recostarse elevando ligeramente las piernas. Es recomendable realizar duchas de agua fría sobre las piernas y los pies con el fin de estimular la circulación de la sangre, siempre desde la base de los dedos de los pies hasta la rodilla y muslo, en sentido ascendente.
Una buena hidratación es también necesaria para limitar la hinchazón de los pies, en particular en el verano, en caso de calor severo.
Para aliviar la retención de agua y la hinchazón de los pies, es aconsejado vigilar su alimentación y su higiene de vida. Es mejor consumir alimentos ricos en vitaminas y en ácidos grasos, tales como las frutas y las verduras, y practicar una actividad física regular.
Masajes y baños de pies frecuentes son también buenas soluciones para reducir la hinchazón.
En ciertos casos, el uso de medias de compresión puede resultar necesario si es prescrito por el médico.
Prevención
- Algunas medidas de prevención para evitar una hinchazón de los pies:
- no tomar baños demasiado calientes
- no permanecer demasiado tiempo en la misma posición sobre todo de pie o piernas cruzadas
- preferir zapatos confortables y del tamaño de los pies
- no usar ropa demasiado apretada.
