SALUD MENTAL
La salud mental es el estado de equilibrio que debe existir entre las
personas y el entorno socio-cultural que les rodea, incluye el bienestar
emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y
actuamos cuando nos enfrentamos a la vida. También ayuda a determinar cómo
manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y
tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la
vida, desde la niñez y adolescencia hasta la edad adulta y la
vejez. La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo
de una persona y la comunidad.
Las enfermedades mentales son afecciones graves
que pueden afectar en la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden
ser ocasionales o de larga duración. Pueden afectar a la capacidad de
relacionarse con los demás y enfrentarse al día día. Los problemas mentales son
comunes. Las personas con trastornos de salud mental pueden mejorar y muchas de
ellas se recuperan por completo.
La salud mental es muy importante porque ayuda a:
• Enfrentar el
estrés de la vida
• Estar
físicamente saludable
• Tener
relaciones sanas
• Contribuir
en forma significativa a su comunidad
• Trabajar
productivamente
• Alcanzar su completo potencial
FACTORES
Hay muchos factores diferentes que pueden afectar la salud mental,
incluyendo:
●
Inseguridad
●
Desesperanza
●
Rápido
cambio social
●
Factores biológicos, como los genes o la química
del cerebro
●
Experiencias de vida, como trauma o abuso
●
Antecedentes familiares de problemas de salud
mental
●
El estilo de vida, como la dieta, actividad física
y consumo de sustancias nocivas
También puede modificar su salud mental tomando medidas
para mejorarla como hacer meditación, usar técnicas de relajación y ser
agradecido.
BENEFICIOS
• Buena salud
física, y rápida recuperación de enfermedades físicas
• Relaciones
de calidad con las personas del entorno
• Estado de
bienestar constante y proyectos para el futuro
•
Mejora la calidad de vida de los individuos
CAMBIOS EN LA SALUD MENTAL
Con el tiempo, las circunstancias que surgen a lo largo de la
vida, puede hacer cambiar la salud
mental de las personas . Por ejemplo, puede estar enfrentando una situación
difícil, como tratar de controlar una enfermedad crónica, cuidar a un pariente
enfermo o tener problemas de dinero. La situación puede agotarle y abrumar su
capacidad de lidiar con ella. Esto puede empeorar su salud mental. El recibir
terapia podría mejorarla.
SÍNTOMAS
Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal
y qué no. Pero los problemas de salud mental tienen signos de advertencia,
como:
• Cambios en
sus hábitos alimenticios o de sueño
• Aislarse de
las personas y actividades que disfruta
• Tener nada o
poca energía
• Sentirse
vacío o como si nada importara
• Tener
dolores y molestias inexplicables
• Sentirse
impotente o sin esperanza
• Fumar, beber
o usar drogas más de lo habitual
• Sentirse
inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
• Tener
cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
• Tener
pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
• Escuchar
voces o creer cosas que no son ciertas
• Pensar en
lastimarse a sí mismo o a otros
• No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela.
RECOMENDACIONES
• Tener buenos
hábitos alimenticios
• Realizar
ejercicio con regularidad
• Conservar
buenas relaciones interpersonales
• Evitar el
tabaco y el consumo de alcohol
• Dormir como
mínimo de 8 horas diarias
• Realizar
actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
•
Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece
la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y
reduce el estrés
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