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domingo, 28 de enero de 2024

CLAVES PARA UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

 

Importancia del deporte pasados los 65 años

A medida que envejecemos, nuestra fuerza física disminuye. Un declive que se acelera
considerablemente pasados los 70 años. Por ejemplo, cuando tenemos entre 30 y 40 años,
perdemos aproximadamente el 1% de la masa muscular y la fuerza cada año. En cambio,
después de los 70, este porcentaje se eleva al 3,5% anual. Esta pérdida de masa
muscular relacionada con la edad se llama sarcopenia. Para evitar ésta y muchas otras
afecciones propias de la edad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) hace las
siguientes recomendaciones con respecto a la actividad de las personas mayores (65 años
o más):

  • deben hacer 150 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso por semana.
  • o al menos 75 minutos de ejercicio de alta intensidad.
  • o una combinación de ambos durante al menos 150 minutos a la semana.

Ejercitar la felicidad

Por todos es sabido que el ejercicio nos hace sentir mejor, ¡incluso más felices! Cuando
nos movemos, estimulamos la hormona liberada, la serotonina. Esta hormona hace que
experimentemos sentimientos de felicidad y bienestar. Además, los niveles más altos de
serotonina como resultado de la actividad física pueden tener un efecto antidepresivo y
antiestrés en los ancianos. ¡Pero el esfuerzo físico trae aún más recompensas mentales!
Además de la serotonina, también se liberan las hormonas noradrenalina y dopamina.
Estas proporcionan una sensación de alerta y son beneficiosos para nuestro sistema de
recompensas, ya que la dopamina proporciona una experiencia de placer y alegría. En
definitiva, el deporte juega un papel favorable para nuestra felicidad y es una buena forma
de salir y socializar, ¡una situación en la que todos ganan!

Moverse contra el envejecimiento

A todos y todas nos gustaría retrasar los efectos del envejecimiento el mayor tiempo
posible. Es muy distinto tener síntomas de demencia a una edad relativamente temprana
que experimentarlos después de los 90 años. Y ahí es donde podemos influir. Varios
neurocientíficos y psicólogos indican que el ejercicio puede ser una de las claves para prevenir
los dañinos síntomas que vienen con el paso del tiempo. Aseguran que hacer deporte mejora
considerablemente la memoria, la capacidad de concentración, la autonomía y las
habilidades cognitivas, además de retrasar los síntomas de demencia. Además, ejercitar
nuestros cuerpos de forma regular previene también de enfermedades comunes en esta
etapa de la vida, como pueden ser la diabetes, depresión, fracturas o enfermedades
cardiovasculares.

Los mejores deportes en la edad de oro

Si deseas reanudar el ejercicio después de un largo período de inactividad, lo más conveniente será hacerse un examen médico antes. De esta manera, nos aseguraremos de que todo está en orden y de que podemos realizar cualquier actividad cómodamente. Solo nos faltará elegir el deporte más adecuado a nuestra edad, nuestro tipo de cuerpo y nuestra condición física. También podemos buscar el consejo de un gimnasio o fisioterapeuta. Para descubrir cómo adaptar estos deportes a la tercera edad, o saber qué material es necesario comprar previamente, consulta la guía completa de deportes para personas mayores. Aquí te avanzamos cuáles son los deportes más adecuados y sus principales beneficios:

– Fitness y gimnasia. Quemar grasa, mejorar el equilibrio, la vida social o la salud cardiovascular son solo algunos de sus beneficios.

– Natación y aeróbic acuático. Sus efectos van desde el desarrollo de la fuerza muscular y articular hasta la mejora del equilibrio, la densidad ósea o la presión arterial.

– Caminar, correr y marcha nórdica. Estas tres formas de caminar inciden directamente en el correcto funcionamiento del corazón y la presión arterial, pero también reducen el estrés y el dolor articular.

– Yoga para mayores. Además de mejorar el equilibrio y la estabilidad, el yoga es una actividad muy beneficiosa para combatir dolencias relacionadas con la edad, como el dolor crónico y los problemas de salud mental.

– Baile para la edad de oro. Tiene innumerables beneficios para la salud: reduce el estrés y mejora las habilidades motoras, el desarrollo muscular, la memoria y el equilibrio.

– Tenis y fútbol. Las formas adaptadas de estos dos deportes pueden mejorar la resistencia, fortalecer los huesos y mejorar el sistema inmunológico, la agilidad y el bienestar mental.

– Bicicleta para personas mayores. El ciclismo aporta múltiples ventajas para los mayores: resistencia, bajo impacto en articulaciones, fortalecimiento del sistema inmunológico…

– Golf para seniors. Puede parecer de intensidad baja pero el golf requiere estar en constante movimiento, ayudándote a conservar la masa muscular y mejorar la actividad pulmonar.


Aqui os dejamos un enlace con la Guia completa de deporte para personas mayores, 

https://www.stannah.es/recursos/deportes-personas-mayores-guia-completa/

sábado, 20 de enero de 2024

 ESTRÉS Y DIABETES.


¿Cómo afecta el estrés a la diabetes y al azúcar en la sangre?


Los investigadores han estado discutiendo el vínculo potencial entre la diabetes y el estrés desde el siglo XVII.

Investigaciones más recientes sugieren que las personas con depresión y ansiedad tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Un artículo de revisión de 2010 informa que las personas que experimentan depresión, ansiedad, estrés o una combinación de estas afecciones están en mayor riesgo de desarrollar diabetes.

Los científicos encontraron que varios factores estresantes pueden aumentar el riesgo de una persona de desarrollar diabetes, incluyendo:

  • eventos de vida estresantes o experiencias traumáticas
  • estrés emocional general
  • ira y hostilidad
  • estrés laboral
  • dificultades para dormir

Investigadores de la Universidad de Amsterdam en los Países Bajos han sugerido posibles explicaciones de cómo los diferentes tipos de estrés pueden dar lugar a la diabetes. Estos incluyen factores de estilo de vida, efectos en los niveles hormonales y efectos en el sistema inmunitario.

Estas explicaciones de cómo el estrés afecta a la diabetes son solo teorías. Algunos investigadores incluso han encontrado evidencia contradictoria sobre la relación entre la diabetes y el estrés. Por estas razones, los investigadores deben continuar estudiando estas dos afecciones para determinar si están relacionadas y de qué manera.

Proporcionamos más detalles de estos tres factores en las siguientes secciones:

El estrés afecta los factores de estilo de vida.

Los altos niveles de estrés pueden hacer que una persona adopte hábitos de vida poco saludables. Estos hábitos de vida pueden aumentar el riesgo de una persona de desarrollar diabetes. Estos incluyen:

  • seguir una dieta inadecuada
  • niveles bajos de ejercicio
  • fumar
  • consumo excesivo de alcohol

El estrés afecta  a las hormonas.

Otra explicación es que el estrés emocional puede afectar los niveles hormonales de una persona, alterando potencialmente el funcionamiento de la insulina.

El estrés puede activar el eje hipotalámico‐hipofisario‐suprarrenal y el sistema nervioso simpático. Esto puede provocar cambios hormonales, como niveles más altos de cortisol y niveles más bajos de hormonas sexuales. Los niveles de estas hormonas afectan los niveles de insulina.

El cortisol se conoce comúnmente como la hormona del estrés. También puede estimular la producción de glucosa en el cuerpo y elevar el azúcar en la sangre de una persona.

Las personas con niveles hormonales anormales pueden notar que su relación cintura-cadera aumenta. Un aumento de la relación cintura-cadera significa que el tamaño de la cintura es cada vez más grande que las caderas. Este es un factor de riesgo importante para la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

El estrés afecta al sistema inmunitario.

El estrés crónico también puede afectar el sistema inmunitario.

En un estudio, los investigadores notaron que una respuesta particular del sistema inmune al estrés crónico es una respuesta similar a la que está involucrada en el desarrollo de la diabetes tipo 2.

¿Cómo puedo saber si el estrés está afectando mis niveles de azúcar en la sangre?


Para determinar si los eventos estresantes están causando un aumento en el azúcar en la sangre, las personas pueden medir su glucosa en la sangre a lo largo del día. Deben notar cómo se sienten y cuándo fue la última vez que comieron.

Luego pueden mostrar las lecturas a su médico para su análisis.

Si el médico nota que el estrés puede estar afectando el nivel de azúcar en la sangre, explorará diferentes técnicas para ayudarl a controlar los niveles de estrés.


Reducir los niveles de estrés.


La Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con diabetes cuiden de su mente tanto como de su cuerpo.

El estrés puede contribuir a la diabetes y ser una consecuencia de ella. Sin embargo, hay muchas maneras efectivas de aliviar el estrés.

La estrategia que mejor funciona para una persona puede ser diferente para otra. Explorar diferentes opciones puede ayudar a encontrar la estrategia ideal para cada uno.

Un estudio de 2018 que se llevó a cabo en una clínica en Irán encontró que participar en un entrenamiento de control del estrés relacionado con lo social podría mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes. Las técnicas de control del estrés pueden ayudar a las personas a manejar sus niveles de hemoglobina glicosilada.

Los médicos utilizan los niveles de hemoglobina glicosilada para evaluar el control del azúcar en la sangre en los últimos 3 meses. Mejorar la hemoglobina glicosilada reducirá el riesgo de sufrir complicaciones relacionadas con la diabetes.

Las personas con diabetes y estrés pueden tener niveles más bajos de hemoglobina glicosilada si practican técnicas de reducción del estrés. Las estrategias que aumentan la propia eficacia de afrontamiento y el apoyo social percibido pueden ser efectivas. A continuación, encontrarás algunos ejemplo que puedes intentar:

1.Conciencia plena.

Los investigadores han estudiado técnicas de reducción del estrés basadas en la conciencia plena en personas con diabetes.

En un estudio de 2018, 29 personas con diabetes recibieron sesiones y capacitación sobre conciencia plena, mientras que 30 personas en el grupo de control no las recibieron. Las personas que recibieron la capacitación tuvieron mejoras significativas en sus resultados de salud mental y medidas de control de la diabetes, incluida la glucosa en la sangre en ayunas y la hemoglobina glucosilada.

2.Manejar la ira.

Las personas con diabetes que se sienten enojadas deben tratar de averiguar por qué se sienten de esta manera.

Comprender la causa del enojo es un paso en la dirección correcta para resolver el problema. La Asociación Americana de Diabetes proporciona los siguientes consejos para controlar los sentimientos de ira:

  • respirar profundo una o varias veces, si es necesario
  • beber agua
  • sentarse
  • reclinarse
  • sacudir los brazos
  • intentar silenciar la mente
  • salir a caminar


Estrategias para reducir el estrés.

La Asociación Americana de Psicología recomienda las siguientes estrategias para reducir el estrés:

  • Intenta tomar un breve descanso del factor estresante, que podría ser, por ejemplo, un gran proyecto o una factura de tarjeta de crédito que sube cada vez más.
  • Haz ejercicio tan a menudo como sea posible, como por ejemplo caminar, correr o nadar 20 minutos.
  • Sonríe y ríe para liberar el estrés de los músculos de la cara.
  • Busca apoyo social de un amigo o familiar.
  • Intenta la meditación o la conciencia plena (mindfulness).

jueves, 18 de enero de 2024

TRATAMIENTO DE FISIOTERAPIA EN LA GONARTROSIS

 

La gonartrosis es una enfermedad degenerativa articular localizada en la articulación de la rodilla. Se caracteriza, como las demás presentaciones de la enfermedad, por una pérdida progresiva del cartílago articular y por cambios reactivos en los márgenes articulares y en el hueso subcondral.



Las manifestaciones clínicas incluyen: dolor articular de evolución lenta, rigidez y limitación de la movilidad. Además, está asociada a una sinovitis secundaria. Dentro de la osteoartrosis, la gonartrosis es junto a la artrosis de columna vertebral, la que más a menudo genera síntomas dolorosos.

En fisioterapia, los objetivos del tratamiento para la gonartrosis son los siguientes:

  • Disminuir el dolor y la inflamación.​
  • Prevenir la aparición de deformidades articulares.
  • Mantener amplitudes articulares.
  • Conservar la masa y fuerza muscular.
  • Desarrollar una marcha funcional.
  • Mantener la independencia en las actividades de la vida diaria del paciente.

Para abordar y lograr estos objetivos vamos a dividir en 2 grupos las técnicas de fisioterapia que se emplean normalmente:

1.-Las técnicas analgésicas brindarán una mayor calidad de vida a la persona que padezca artrosis de rodilla mediante la disminución del dolor. Entre las técnicas analgésicas tenemos:

  • Termoterapia y crioterapia: es el empleo del calor (termoterapia) y frío (crioterapia) para obtener beneficios en el organismo. Además, al disminuir el dolor también disminuyen la inflamación  y los espasmos musculares. Generalmente se empleará el frío en los periodos agudos con más inflamación.
  • Electroterapia: las diferentes corrientes eléctricas y técnicas de electroterapia se pueden utilizar con fin analgésico y destacan el TENS, las corrientes galvánicas y diadinámicas.
  • Terapia manual en la musculatura de la rodilla.
  • Asesoramiento en el uso de ayudas técnicas, como bastones o andadores, el uso de rodilleras y otras ortesis, medias elásticas, etc...

2.-El ejercicio terapéutico es la herramienta terapéutica más utilizada y con mejores resultados en la gonartrosis de rodilla. Es el componente por excelencia de la fisioterapia para la rodilla.

El ejercicio terapéutico incide directa o indirectamente sobre la gonartrosis, manteniendo y mejorando la estabilidad, el equilibrio de las estructuras contráctiles, el fortalecimiento global y la mejora de la marcha. Las técnicas serán adaptadas a la situación del paciente, se realizarán de manera suave y progresivamente, preferentemente en posición de descarga articular, intentando integrar la rodilla en el esquema motor del miembro inferior.

La musculatura que solemos fortalecer en fisioterapia de la gonartrosis son los cuádriceps, isquiotibiales, tríceps sural, tensor de la fascia lata, cintilla iliotibial y los músculos propios de la cadera. 


miércoles, 17 de enero de 2024

CÓMO ACTUAR ANTE UN ESGUINCE DE TOBILLO

Los esguinces de tobillo son una de las lesiones musculo-esqueléticas deportivas más comunes. Puede ocurrirle a cualquier persona, ya sea alguien con una mayor actividad física o alguien más sedentario, y en cualquier situación: desde correr una maratón hasta salir una noche de fiesta.

Debido a su alta frecuencia, es importante que sepamos cómo actuar en caso de que nosotros o alguien cercano se produzca esta lesión. Sobre todo, los primeros minutos son clave para determinar una recuperación más rápida y eficaz.

¿Qué es un esguince de tobillo?

El esguince de tobillo es una lesión común que ocurre cuando el pie se tuerce de forma brusca o gira más allá de su rango de movimiento. Fruto de la torcedura de tobillo, se produce una sobrecarga o desgarro de los ligamentos que dan lugar al esguince de tobillo.



Dependiendo de la gravedad del esguince, este puede ser de grado uno, dos o tres. El tipo de esguince determinará el tiempo de recuperación y tratamiento adecuado. Esguince de grado uno (leve): elongación con pequeños desgarros del ligamento. Aunque el dolor es variable, está catalogado como leve y la inflamación es poca o ninguna. También provoca cierta dificultad al caminar.

Esguince de grado dos (gravedad media): desgarro parcial de las fibras del ligamento. La inflamación es más evidente y aparece un hematoma mayor en función del nivel de rotura. El dolor, aunque también variable, es mucho mayor y se mantiene a lo largo de días. La dificultad para andar es pronunciada, incapacitando a la persona durante varios días.

Esguince grado tres (muy grave): rotura importante o total de las fibras del ligamento. La inflamación es severa y repentina, acompañado de un gran hematoma. El dolor es muy intenso y hay una incapacidad para andar total.


¿Qué hacer si sospechamos que nos hemos hecho un esguince de tobillo?

Siempre que tú o alguien de tu entorno se haga un esguince de tobillo, lo más importante es acudir a un centro sanitario. Pero, ¿qué debemos hacer mientras nos trasladamos hasta él?



Aplicar hielo lo antes posible, esto ayudará a reducir la inflamación y el dolor de forma inmediata. Nunca de manera directa (cubrir la placa de hielo con telas finas, papel de cocina o paños finos), para evitar quemaduras en la piel. Mantener el pie en alto. De esta forma, también ayudaremos a disminuir la inflamación. Evitar la carga de peso sobre el pie hasta que un profesional sanitario haya realizado una valoración de la gravedad del mismo. Será el profesional sanitario quien nos aconseje sobre el uso de vendajes compresivos (como tobilleras) o directamente nos realicen uno con vendas elásticas ellos mismos.


¿Cómo ayuda la fisioterapia en la recuperación de un esguince?

Los objetivos del tratamiento tras un esguince de tobillo son disminuir la inflamación y el dolor, recuperar la movilidad articular y la fuerza muscular y conseguir el nivel funcional previo a la lesión.

En pacientes con inestabilidad crónica los objetivos terapéuticos son reducir los síntomas persistentes y prevenir las recurrencias. Los programas de ejercicios son una parte fundamental del tratamiento. El periodo de reposo tras un esguince de tobillo debe ser lo más breve posible y está indicada una movilización precoz para favorecer una más rápida recuperación. En cuanto se hayan reducido algo dolor y la hinchazón con los cuidados iniciales (durante la primera semana) se deben comenzar a realizar ejercicios simples de movilidad activa, para mantener / recuperar la amplitud normal de los movimientos en todas las direcciones (flexión plantar, dorsiflexión, eversión e inversión).

La intensidad de los ejercicios se irá aumentando gradualmente, a medida que vaya disminuyendo el dolor, añadiendo ejercicios de fortalecimiento y de equilibrio y de coordinación.

 Comenzar a realizar los ejercicios precozmente, en cuanto el paciente pueda caminar, acelera el periodo de recuperación y reduce el riesgo de recurrencias previniendo la inestabilidad crónica. Los programas de ejercicios pueden combinarse con otras medidas terapéuticas.


Recomendaciones a tener en cuenta:

 Realiza un precalentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deportes.

 Ten cuidado al caminar, correr o trabajar sobre una superficie irregular.

 Utiliza un dispositivo de inmovilización, o cinta en el tobillo debilitado o previamente

lesionado.

 Usa calzado que sea adecuado y especializado en la actividad a realizar.

 Minimiza el uso de zapatos de tacón alto.

 No practiques deportes ni participes actividades sin una preparación previa.

 Mantén una buena fuerza y flexibilidad muscular.

 Practica entrenamiento de estabilidad, incluso ejercicios


LAURA VERGARA SAEZ

martes, 16 de enero de 2024

CONVIVIR CON LA ENFERMEDAD DE CROHN

                                                                         



La enfermedad de Crohn es un trastorno inflamatorio crónico del tracto gastrointestinal que afecta millones de personas en todo el mundo. Esta afección, forma parte de las enfermedades inflamatorias intestinales (EII), junto con la colitis ulcerosa. Aunque puede afectar cualquier parte del tracto, desde la boca hasta el ano, es más comúnmente encontrada en el extremo inferior del intestino delgado y el intestino grueso, puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de quienes la padecen.

Esta enfermedad implica inflamación persistente del revestimiento del tracto gastrointestinal, que puede extenderse a través de las capas completas del tejido intestinal. A diferencia de la colitis ulcerosa, que afecto solo a la capa superficial del revestimiento intestinal, la enfermedad de Crohn puede involucrar áreas discontinuas, creando "segmentos" inflamados intercalados con áreas de tejido sano.

Los síntomas pueden variar significativamente, y la enfermedad puede manifestarse de manera diferente en cada individuo. Además de los síntomas gastrointestinales, algunos pacientes también experimentan complicaciones fuera del sistema digestivo, como problemas articulares, problemas oculares y problemas cutáneos.

SÍNTOMAS DE LA ENFERMEDAD DE CROHN:

Los síntomas varían de una persona a otra, pero comúnmente incluyen dolor abdominal, diarrea, pérdida de peso, fatiga y, en algunos casos, fiebre. Estos síntomas pueden aparecer y desaparecer a lo largo del tiempo, lo que a menudo dificulta el diagnóstico temprano.

Aunque la causa exacta de la enfermedad de Crohn no se comprende completamente, se cree que factores genéticos, ambientales e inmunológicos desempeñan un papel significativo.

Las personas con antecedentes familiares de enfermedades inflamatorias intestinales tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.

El tabaquismo también se ha identificado como un factor de riesgo importante, ya que puede aumentar la gravedad de los síntomas y la probabilidad de recurrencia. Además, ciertos grupos étnicos parecen tener una mayor predisposición a la enfermedad.

                                                             

                                             

DIAGNÓSTICO DE LA ENFERDEDAD DE CROHN:

El diagnóstico de la enfermedad de Crohn generalmente implica una combinación de pruebas, que pueden incluir análisis de sangre, estudios de imágenes como resonancias magnéticas o tomografías computarizadas, y endoscopias. La identificación precisa de la enfermedad es crucial para desarrollar un plan de tratamiento efectivo y mejorar la calidad de vida de los paciente.

Los principales métodos de diagnóstico de la enfermedad son:

Endoscopia:

Las endoscopias, como la colonoscopia y la gastroscopia, son herramientas cruciales en el diagnóstico de la enfermedad de Crohn. Estos procedimientos, permiten visualizar directamente el interior del tracto gastrointestinal, identificando áreas inflamadas, úlceras o cualquier otra anomalía. Además, se pueden realizar biopsias durante la endoscopia para analizar las muestras de tejido y confirmar la presencia de la enfermedad.

Imágenes por resonancia magnética y tomografía computarizada:

Las imágenes por resonancia magnética y tomografía son técnicas no invasivas que ofrecen una visión detallada de la estructura del intestino y los órganos circundantes. Éstas pruebas son útiles para evaluar la extensión y la gravedad de la inflamación en áreas de difícil acceso durante las endoscopias. Proporcionan imágenes transversales detalladas que ayudan en el diagnóstico y por lo tanto en la planificación del tratamiento adecuado.

Análisis de sangre:

Se pueden medir los niveles de marcadores inflamatorios, como la proteína C reactiva (PCR) y la velocidad de sedimentación globular (VSG), que tienden a aumentar en presencia de inflamación. Además, los análisis pueden revelar deficiencias nutricionales comúnmente asociadas con la enfermedad, como la anemia.

Estudios de imágenes con contraste:

Algunas pruebas de diagnóstico por imágenes implican el uso de contraste, ya sea a través de enemas de bario o cápsulas endoscópicas. 

Los enemas de bario, por ejemplo, permiten obtener imágenes radiográficas del intestino, revelando posibles obstrucciones o irregularidades en el revestimiento intestinal. 

Las cápsulas endoscópicas son cámaras pequeñas que el paciente traga, y estas capturan imágenes a medida que viajan a través del sistema digestivo, proporcionando una visión detallada del intestino delgado.


                                                

MANEJO DEL ESTILO DE VIDA Y DIETA PARA LA ENFERMEDAD DE CROHN:

El manejo del estilo de vida desempeña un papel crucial en el control de la enfermedad de Crohn. Evitar el tabaco, llevar una dieta equilibrada y gestionar el estrés son elementos clave para mantener la salud intestinal.

Aunque no existe una dieta única que funcione para todas las personas con enfermedad de Crohn, algunos principios generales pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida, como pueden ser:

. Alimentos fáciles de digerir.

. Fibra soluble.

. Proteínas magras.

. Evita alimentos irritantes.

. Pequeñas comidas frecuentes.

. Buena hidratación.

. Suplementos nutricionales.

RECORDAD que cada persona con enfermedad de Crohn es única y puede tener diferentes desencadenantes alimentarios. Por ellos, es esencial crear un plan dietético personalizado que se ajuste a las necesidades individuales y ayude a controlar los síntomas de la enfermedad.


Fuente: formación Alcalá



lunes, 15 de enero de 2024

 BULIMIA NERVIOSA

La bulimia nerviosa consiste en episodios recurrentes de atracones de comida seguidos por alguna forma de conducta compensatoria inapropiada como la purga (vómitos autoinducidos y abuso de laxantes y diuréticos), ayuno o ejercicio intenso; los episodios pueden ocurrir, en promedio, por lo menos 1 vez por semana durante 3 meses. El diagnóstico se basa en la anamnesis y el examen. El tratamiento es con terapia psicológica y antidepresivos.

La prevalencia de la bulimia nerviosa durante toda la vida es de alrededor del 0,5% en las mujeres y del 0,1% en los hombres. Los afectados tienen una preocupación persistente y excesiva sobre la forma de su cuerpo y su peso. A diferencia de los pacientes que tienen anorexia nerviosa, tienen un peso normal o por encima de lo normal.

En ocasiones ocurren alteraciones hidroelectrolíticas graves, en especial hipopotasemia. Es extremadamente raro que el esófago se desgarre durante un episodio de atracón o purga, lo que conduciría a complicaciones potencialmente fatales.

Como no hay una pérdida sustancial de peso, las complicaciones físicas que a menudo ocurren con la anorexia nerviosa no se presentan. Sin embargo, la miocardiopatía puede ser el resultado del abuso prolongado de jarabe de ipecacuana, en caso de usarse para inducir el vómito.


SÍNTOMAS

Típicamente, los pacientes con bulimia nerviosa describen una conducta de atracones y purga. Los atracones consisten en el consumo rápido de una cantidad de alimentos definitivamente más grande de lo que la mayoría de las personas comería en un período similar en circunstancias semejantes (sin embargo, puede variar la cantidad que se considera excesiva para una comida normal frente a una comida festiva), acompañado por sensación de una pérdida de control.

Los pacientes tienden a consumir alimentos dulces e hipergrasos (p. ej., helados, torta) durante los episodios de atracones. La cantidad de alimentos consumidos varía en cada atracón, y a veces llega a miles de calorías. Los atracones tienden a ser episódicos, se disparan a menudo por un estrés psicosocial, pueden aparecer hasta varias veces al día y normalmente se realizan en secreto.

El atracón es seguido por conductas compensatorias: vómito autoinducido, uso de laxantes o diuréticos, ejercicio excesivo y/o ayuno.

Los pacientes son típicamente de peso normal; sólo una minoría tiene sobrepeso u obesidad. Sin embargo, los pacientes están excesivamente preocupados por su peso y/o su silueta; suelen estar insatisfechos con sus cuerpos y piensan que necesitan perder peso.

Los pacientes con bulimia nerviosa tienden a ser más conscientes y se sienten más arrepentidos o culpables por sus comportamientos que los que tienen anorexia nerviosa y tienen más probabilidades de reconocer sus preocupaciones cuando les pregunta un profesional comprensivo. También son menos introvertidos y más propensos a la conducta impulsiva, el abuso de alcohol y sustancias, y la depresión manifiesta. La depresión, la ansiedad (p. ej., en relación con el peso y/o situaciones sociales), son frecuentes entre estos pacientes. 


COMPLICACIONES

La mayoría de los síntomas físicos y las complicaciones de la bulimia nerviosa son el resultado de la purga. Los vómitos autoinducidos pueden conducir a la erosión del esmalte dentario de los dientes frontales, agrandamiento indoloro de las glándulas parótidas (salivales) e inflamación del esófago. Los signos físicos incluyen

·       Glándulas parótidas inflamadas

·       Cicatrices en los nudillos (por inducir repetidamente el vómito usando los dedos para desencadenar el reflejo nauseoso)

·       Erosión del esmalte dental.

DIAGNÓSTICO

Los criterios clínicos para el diagnóstico de la bulimia nerviosa incluyen los siguientes:

·       Episodios recurrentes de atracón (consumo incontrolado de cantidades extraordinariamente grandes de alimentos) que están acompañados de sensaciones de pérdida de control sobre la alimentación y que por lo menos ocurren, en promedio, 1 vez por semana durante 3 meses

·       Conducta compensatoria inapropiada recurrente para influir en el peso corporal (en promedio, por lo menos 1 vez por semana durante 3 meses)

·       Autoevaluación que es excesivamente influida por preocupaciones sobre la forma corporal y el peso.

TRATAMIENTO

·       Terapia cognitivo-conductual

·       Psicoterapia interpersonal

·       Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)

La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento de elección para la bulimia nerviosa. Suele comprender 16 a 20 sesiones individuales durante 4 a 5 meses, aunque también pueden realizarse como terapia grupal. El tratamiento tiene como objetivo

·       Aumente la motivación para el cambio

·       Reemplace la alimentación disfuncional por un patrón regular y flexible

·       Disminuya la preocupación excesiva por la forma del cuerpo y el peso

·       Prevenga las recaídas

La terapia cognitivo-conductual elimina los atracones y la purga en alrededor del 30 a 50% de los pacientes. Muchos otros muestran mejoría; algunos abandonan el tratamiento o no responden. La mejoría suele mantenerse bien a largo plazo.

En la psicoterapia interpersonal, el énfasis es en ayudar a los pacientes a identificar y alterar los problemas interpersonales actuales que pueden estar manteniendo el trastorno de la conducta alimentaria. El tratamiento es tanto no directivo como no interpretativo y no se enfoca directamente en los síntomas de los trastornos de la conducta alimentaria. La psicoterapia interpersonal puede ser considerada alternativa cuando no se cuenta con terapia cognitivo-conductual.

Existen tratamientos farmacológicos que reducen la frecuencia de los atracones y los vómitos, aunque se desconocen los resultados a largo plazo y también son efectivos para tratar la ansiedad y la depresión asociadas. La fluoxetina está aprobada para el tratamiento de la bulimia nerviosa, dosis mayores que la utilizada para la depresión. 

CONCEPTOS CLAVE

·       La bulimia nerviosa implica episodios recurrentes de atracones de comida seguidos por alguna forma de conducta compensatoria inapropiada como vómitos autoinducidos y abuso de laxantes y diuréticos, ayuno o ejercicio intenso.

·       A diferencia de los pacientes con anorexia nerviosa, los pacientes rara vez pierden mucho peso o desarrollan deficiencias nutricionales.

·       El vómito autoinducido recurrente puede erosionar el esmalte dental y/o causar esofagitis.

·       En ocasiones ocurren alteraciones hidroelectrolíticas graves, en especial hipopotasemia.

·       La rotura del esófago o el estómago o la miocardiopatía son complicaciones raras.

·       Se trata con terapia cognitiva-conductual y a veces es necesario tratamiento  farmacológico.                                     .

 

martes, 9 de enero de 2024

CRIBADO CÁNCER DE COLÓN: TODO LO QUE NECESITAS SABER

 

                     CRIBADO CÁNCER DE COLÓN: TODO LO QUE NECESITAS SABER

Según las encuestas llevadas a cabo por el Sescam en las que se preguntan cuales son las dudas más frecuentes que tiene la población en los servicios prestados por los Centros de Salud, aparecen varias relacionadas con el cribado de cáncer de colon. Algunas de las dudas que rondan las cabezas de nuestros pacientes son las siguientes: ¿A qué edad tengo que realizar la prueba de sangre oculta en heces? ¿Es solo para hombres o también para mujeres? ¿En qué consiste la prueba? ¿Si el resultado es positivo, tengo cáncer de colon? Por ello es de gran importancia que recordemos de que se trata este cribado.
 
¿QUÉ ES EL CÁNCER DE COLON?
El cáncer colorrectal es un tipo de cáncer que, como su nombre indica, se localiza en el intestino grueso (en el colon y en el recto). Es uno de los tumores con mayor prevalencia en los países desarrollados y, en nuestro país, es la segunda causa de muerte por cáncer en ambos sexos. Conocer los factores de riesgo principales nos ayudan a prevenirlo. Está muy relacionado con la edad (mayores de 50 años), los hábitos alimenticios y también existen casos que son provocados por factores hereditarios. Dentro de los factores que está en nuestra mano controlar tenemos la dieta y el ejercicio. Una dieta con bajo contenido de fibra y alto en grasas, la obesidad, el mal control de la diabetes, el hábito tabáquico y no realizar actividad física con frecuencia, son algunas de las causas que podemos controlar.
 


¿EN QUÉ CONSISTEN LA PRUEBA DE CRIBADO?
El objetivo del screening o cribado es diagnosticar la presencia de pólipos en el colon y en el recto para así poder extraerlos o detectar el posible tumor desde el primer estadío. Estos pólipos son benignos, pero en algunas circunstancias pueden ser los precursores del cáncer. Por eso se suelen retirar antes de que se desarrolle. Se lleva a cabo por medio del test de sangre oculta en heces. Esto nos permite identificar, como bien dice el nombre, la presencia de sangre oculta en las heces lo cual es sinónimo de pólipos, hemorroides o colitis, entre otras
-     Personas a las que va dirigido
Los pacientes que deben incluirse en este cribado son aquellos que presenten un riesgo medio. Estos son hombres y mujeres de entre los 50 y 69 años que no cuentan con antecedentes de cáncer colorrectal o con familiares que lo hayan sufrido, ya que ellos llevan un seguimiento más exhaustivo.
-    Explicación del test de sangre oculta en heces (TOSH)
Este cribado se lleva a cabo por medio de esta prueba indolora y de fácil realización. Consiste en la toma de muestras de las heces y el posterior análisis de presencia de sangre en ellas. ´
Se realiza siguiendo unos simples pasos:
1.       Acudir a la cita con la enfermera para que les explique la forma de actuar.
2.       Recogida y entrega de la muestra:
a.   Primero hay que defecar en el inodoro dado la vuelta colocando papel de aluminio en el fondo para asegurarse de que las heces no tocan el agua del fondo o en el bidet.
b.   Abrir el bote que le habrá proporcionado su enfermera y pinchar 4 o 5 veces en las heces sin necesidad de arrastrar contenido.
c.   Volver a guardar el palito en el bote y agitarlo ligeramente. Se puede guardar en el frigorífico hasta que sea el momento de llevar la muestra al Centro de Salud para que la analicen, como máximo 3 días. Aunque la toma de muestras se debe realizar cuanto más cerca este del día de entrega de la muestra para que sea más fresca.

Hay que tener en cuenta que la toma de la muestra no se debe llevar a cabo si se tienen hemorroides o una fisura sangrante en ese momento ya que esto alterará los resultados.

 




-   Periodicidad de la prueba.
Una vez procesadas las muestras el resultado puede ser positivo o negativo de presencia de sangre oculta en heces.

En caso de ser negativo se repetirá a los 2 años, a excepción de que el paciente se haya sometido a una colonoscopia que se repetirá de nuevo a los 5 años.

En caso de que el resultado sea positivo, el paciente se derivará al especialista de digestivo para realizar una colonoscopia exploratoria. Si tras ello se encuentran resultados positivos en pólipos o en alguna enfermedad del tracto digestivo que se haya de controlar, pasaran a manos del especialista y cuando se han extirpado los pólipos o consideren que ya no se debe de hacer un seguimiento tan exhaustivo se incluirá de nuevo en el programa del cribado siguiendo los criterios anuales explicados anteriormente.


 
Con toda esta información es importante saber que si el resultado del cribado es positivo no quiere decir que sea de manera clara y directa un tumor, si no que se deben hacer más pruebas para poder descartarlo o confirmarlo y así poder tratarlo. El 95% de los resultados son negativos. Y la mayoría de los resultados positivos son pólipos benignos que se extraen durante la propia colonoscopia.
 
La información es poder, por ello es importante incluir a los pacientes en estos protocolos ya que, en caso de padecer el cáncer, es mejor intervenir de manera temprana que no cuando ya esté muy avanzado. Ya que este cribado disminuye en un 20% la mortalidad. Por lo que, si cumple los criterios explicados anteriormente, póngase en contacto con su enfermera para comenzar el proceso.