Estamos en época estival, para que la población lleve mejor las altas temperaturas y el verano no nos pase factura os dejamos nuestros 10 mandamientos:
1. PROTECCIÓN SOLAR:
- Usar protección solar FPS de al menos 30, media hora antes de salir al aire libre y aplicarlo cada 2 horas.
- Usar protección ocular, usa gafas de sol con protección UV y que se ajusten bien a tu cara.
- Evitar estar al sol entre las 12h de la mañana y las 17h de la tarde.
2. PROTECCIÓN DE PICADURAS DE INSECTOS: Usa repelente de insectos y recuerda:
- Elige repelentes autorizados por la AEMPS o la Dirección General de Salud Pública.
- Debe aparecer un número de registro y las instrucciones a seguir del fabricante.
- Primero debes ponerte el protector solar. Deja que se absorba y después usa el repelente.
- En niños, el producto debe ser aplicado por un adulto. Consulta a un profesional sanitario su aplicación en menores de 3 años.
- Lavarse las manos tras la aplicación, evitar el contacto con ojos, mucosas y heridas. Aplicarlo solamente en zonas de exposición no cubiertas por la ropa.
3. EVITAR GOLPES DE CALOR:
Lo ideal es beber agua frecuentemente, antes de tener la sensación de sed. Evitar bebidas azucaradas y alcohólicas ya que aumentan la deshidratación.
NUNCA se debe dejar a los niños solos en el coche porque es una causa importante de muerte por golpe de calor.
4. AHOGAMIENTOS:
Son frecuentes en niños menores de 5 años y varones adolescentes. Es bueno que los niños aprendan a nadar en torno a los 4 años. Aunque un niño sepa nadar debemos mantener una vigilancia estrecha cuando esté en el agua. Si vas a nadar, asegúrate de hacerlo en áreas seguras y supervisadas. No nades solo y ten cuidado con las corrientes fuertes en el mar o los ríos.
5. CORTES DE DIGESTIÓN:
El corte de digestión es frecuente que ocurra tras realizar comidas muy copiosas y tras un cambio brusco de temperatura por ello antes de entrar en el agua hay que refrescar la piel caliente, entrar despacio y salir enseguida si se encuentra mal.
6. QUEMADURAS:
El verano es momento de barbacoas, hay que tener cuidado al manipular objetos calientes, parrillas, sartenes o fogatas. Evitar derramar líquidos calientes y utilizar protección para las manos como manoplas o paños.
En caso de accidente, echarse abundante agua fría, no ponerse ni aceite, ni pasta de dientes, solamente agua fría y acudir a urgencias.
7. INTOXICACIONES ALIMENTICIAS:
Con el calor, los alimentos se descomponen más rápido, aumentando el riesgo de intoxicación. Por ellos hay que mantener los alimentos refrigerados adecuadamente y evitar dejarlos fuera durante periodos prolongados.
Es aconsejable tomar alimentos recién preparados, evitar comidas con huevo, mayonesas y beber agua embotellada.
El lavado frecuente de manos, de frutas y verduras es la medida más eficaz para evitar infecciones.
8. ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
Este consejo debe seguirse todo el año. Pero en verano es más importante, ya que nos aporta mucha agua, minerales y vitaminas. Debemos aprovechar los alimentos frescos de temporada, como frutas y verduras, evitando el consumo excesivo de alimentos grasos, fritos y azucarados.
9. MANTENER LA ACTIVIDAD FÍSICA:
El verano es un buen momento para mantenerse activo. Evita hacer ejercicio en horas centrales del día, eligiendo las primeras horas del día o de la noche para realizar actividades al aire libre. Llevar ropa adecuada y no olvidar el protector solar y ocular, así como llevar una botella de agua.
10. VIAJES EN COCHE:
El verano es momento de viajar, recordar revisar el coche (ruedas, frenos, funcionamiento del aire acondicionado...).
Comprobar que los sistemas de seguridad como cinturones y sistemas de retención infantiles estén homologados y funcionan correctamente.
EL VERANO ES MOMENTO DE OCIO Y DIVERSIÓN. ¡OS DESEAMOS FELIZ VERANO!
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